Hamstring yaralanmas?, hamstring kaslar?ndan biri (uylu?unuzun arkas?nda bulunan üç kas grubu) gerildi?inde yahut zorland???nda meydana gelen k?smi ve tam kas y?rt???d?r. Bir hamstring yaralanmas? tipik olarak uylu?un arkas?nda do?rusu üst baca??n dip k?sm?nda ani ve etkili bir balk?ya münasebet evet.Tendinit, tendonlar?n iltihaplanmas?n? anlat… Read More

Ayakkab? y?karken ?ayet makinede y?kanabilecek bir ayakkab?m?z var ise ayakkab?y? makineye safi ba??na y?rt?lmak gerekir. Sonras?nda makinenin spor ürünler derunin özel bir y?kama modu bulunmuyor ise sentetik program? ayarlan?r. Suhunet 40 had ve s?kma da en ziyade 600 devire ayarland???nda er ki?i spor ayakkab? modelleri makinede y?soy?r. Makin… Read More